如何克服当众讲话紧张

如果看着观众会让你紧张，可以寻找那些对你微笑的人，和他们进行眼神交流，友好的听众会给你带来更多正能量。这篇关于如何克服当众讲话紧张，希望对你们有帮助。

1、加强即兴演讲练习

对于即兴演讲，要争取时间来准备，即走上讲台前的时间，主持人介绍你的时间，以及演讲开始打招呼的时间。

抓紧时间想三个关键词，然后通过这三个主要的关键词，想一些故事、案例、想法，在自己的脑子里，快速整理出一个小的演讲思路。

2、准备演讲稿

根据演讲的主题，写好一份演讲草稿，把演讲稿仔细读几遍。然后，找出关键词并记住它们，这样可以帮助你回忆整个演讲。

把演讲稿放在口袋里，可以给自己一种心理安慰，要是忘词了，可以看一下，总比站在那里不知所措，不知道说什么的好。

3、多练习

我们对熟悉的事物不会轻易感到紧张，对于上台演讲的紧张，如果想克服，需要更多的练习。这就像刚开始学开车时，在路上碰到方向盘会很紧张一样，可以多开车，开慢一点也没事。

自己在镜子前，有时间就可以练习;或者请朋友看你的演讲练习，给你意见;还可以自己录视频，通过多次的练习，发现各种问题，然后改进它，还有就是要克服对陌生环境带来的紧张感。

4、提前熟悉现场环境和观众

绕着舞台走一圈，看一看，感觉一下舞台的位置，观众的位置，从而减少意外情况的发生，让自己更放心。

和听众交谈，增加熟悉度，把他们从陌生人变成熟人，当成朋友相处。

5、深呼吸

在你上台之前，做几次深呼吸，放松并告诉自己你是最棒的。

6、排练和想象

把观众当成你的朋友或家人，想象一下，你的演讲很精彩，观众会从中受益，为你喝彩，大脑会像播放电影一样把演讲播放好几次。

7、分散自己的注意力

把你的注意力转向一些美丽的事物，比如一个美丽的场所或者一个友好的观众。

如果看着观众会让你紧张，可以寻找那些对你微笑的人，和他们进行眼神交流，友好的听众会给你带来更多正能量。