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口才课气息如何训练

发布时间:2020-11-09作者:周明美

呼吸要连贯,吸气和呼气不能分开。在吸气之前,要准备好呼气,在呼气还没达到最大量前,就要考虑吸气了。今天小编来说说口才课气息如何训练,希望对大家有帮助。


一、快速协调呼吸

目的:感受呼吸的强度、速度和量。肌肉运动方向、气息和肌肉的协调。

1、要做到“吸气扩腰不想腹,吸气收腹忘记腰”。也就是说,在吸气时,将注意力集中在腰部的两侧,使腰部的两侧更加扩开,防止呼吸过于集中于下腹而形成僵硬的腹部呼吸。当你呼气时,积极地收腹,集中在收腰和放松腰部。吸入气体后,要主动迅速进入呼出状态,中间不要漏气,气息和肌肉的运动应稳定、协调,要呼吸流畅,连贯积极。

2、吸气量占总肺活量的70%,过多或过少都不行,身体不能紧张。

3、掌握呼吸的节奏、强度和量。呼吸训练的目的是将自然的、潜意识的呼吸状态训练成一种科学的、规范的、对歌唱有益的呼吸状态。

4、在此训练中,由于呼吸急促可能引起脑缺氧,出现头晕现象,可稍作休息,待头晕症状消失后,可继续练习。


二、中速稳定性呼吸

目的:训练呼吸的规范性和稳定性。

1、太慢和太快都不好,速度不是越慢越好,很多人在练习的过程中,速度会自动减慢,这样会打乱呼吸的节奏,还会削弱腹部收缩的主动性。

2、呼吸要连贯,吸气和呼气不能分开。在吸气之前,要准备好呼气,在呼气还没达到最大量前,就要考虑吸气了。

3、在吸气时,虽然要求主动向两侧的腰部去吸,但其实腰部和腹部要伸展一些,要有气感。呼气时,主动收腹,腰部放松。呼吸和腹部肌肉的收缩,要有效、协调。


三、慢速应用性呼吸

目的:控制和使用气息。

1、这个呼吸练习的三个核心字是吸气、憋气和用力。吸气是一种安全而积极的状态,不要太快或太慢,大约1.5秒。吸入量占可肺活量的50%,留出用力、用气的余地,吸入量过多,会导致僵硬,之后就没办法用力、控制和使用气息了。

2、吸气后要憋气,口鼻不能呼出,收腹胀腰,用力,使用气息,过程一般在0.2到0.5秒之间。

3、呼气时,快速吐出来,为下一次吸气做准备。没有必要控制缓慢的呼气,因为“憋住,用劲”对抗本的身就是练习控制和用气。

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