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口才吸气训练方法

发布时间:2020-11-15作者:孙娅楠

放松肩膀,自然下垂,鼻子和嘴同时吸入空气,然后把空气吸入肺的底部。吸入后腰部应撑开,为吸入的空气提供储存和控制的空间。下面小编给大家介绍口才吸气训练方法,一起来看看吧。


1、伸展肋骨

肩部自然放松,手臂自由活动。深呼吸,扩张肋骨,增加胸部的前、后、右直径,从而增加空气的体积。


2、吸气要深

要有被吸到肺底部的感觉,隔膜下降,在体内积累更多的空气。


3、腹部内收

在吸气的同时,腹肌应向腹部中心,即丹田位置收缩,用收缩的感觉控制呼吸。


4、吸气要领

放松肩膀,自然下垂,鼻子和嘴同时吸入空气,然后把空气吸入肺的底部。吸入后腰部应撑开,为吸入的空气提供储存和控制的空间。


5、训练方法

用裙子中线的纽扣标记,把空气拉到纽扣的底部。

坐在椅子上,上身稍前倾,沿背部向体内呼吸。

闻闻花香:空气会被自然地深深地吸入。应用此方法体会降隔和打开肋骨。

举起重物:举起重物和“倒挂杨柳”。感受准备前的呼吸和紧张,感受腰部和腹部肌肉。

半打哈欠:不张大嘴巴打哈欠。在吸气结束时,感受腰部和腹部的感觉。

正确发声的吸气需要抑制,这对吸气很重要。后背下部,骨盆上部可以伸展的部位。如果你还是不明白,找不到正确的位置,你可以笑笑。当你笑的时候,腰部弹回的那部分就是吸气需要打开的部分。当然,不要假笑,不然找不到正确的位置。

小腹的肌肉“站立”的感觉,小腹的腹壁肌肉轻微绷紧,不向内或向外。所谓“站立”,就是腹部的肌肉不是多余的柔软,可以靠肌肉的一定硬度站立。不要一吸气就放松,暂停几秒钟,体验下背部和腹部的“站立”。

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